吃货们要让自己曾根本变的---更健康、更营养、更气质、更美丽

egracecn 2013-09-20 07:28:00 318人围观

  现在天天忙着上班挣钱,却忘了搭理自己的身体了,天天在上班路上随便买点吃的喝的,边走边吃,搞得最近脾胃非常差,体质明显下降,头发也掉的特别厉害,所以最近就去看了营养健康的食谱,特地到网上买了些有机杂粮回来煮粥喝,原来做粥还是蛮简单的,像我这样的懒人为了健康开始早起了会,最近感觉挺精神的了。下面是我分享的第一份早餐营养粥哦
  红枣黑米粥
  
  有句俗语“女人不能三日无枣”,女生因自身的原因,最易患的就是“气血两亏”的症状。肤色暗淡都是气血两亏惹的祸,红枣正可补气、安神,春季也正是食用的绝佳时期。
  在熬红枣粥的时候加些黑芝麻,也可帮助改善皮肤的弹性,使皮肤更细致。有这样的功效是因黑芝麻中含丰富的维生素B和E,也是众多专家学者口中改善皮肤的最佳食物。

  再来看看我的第二份营养餐哦
  枸杞小米粥

  
  小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、
  红枣一起煮至黏稠状,这种粥营养较全面,富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素,尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人食用。
  小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇

  今天就与大家分享到这里哦,也想看看大家有啥好的营养餐愿意分享呢
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