女性产妇坐月子吃什么最好(转载)

白云默默 2015-05-16 22:57:00 515人围观

  女性产后需要坐月子,这对于女性来说是已经关系身体健康一辈子的大事情,坐月子是帮助女性恢复身体健康的一个重要方式,这段时间的的修养可以帮助女性修复生完孩子亏损的的元气,因此,女性在产后一定要做好月子。那么,女性产后月子吃什么最健康呢?南京玛丽妇科医院的专家建议女性在产后一定要注意饮食上的进补,这样才能更好的恢复身体的健康。
  炖汤类 :女性产后身体虚弱,还要分泌乳汁喂养宝宝,因此营养一定更要丰富。炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
  鸡蛋:鸡蛋含有很高的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。鸡蛋可以煮着吃,做蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
  小米粥:小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
  红糖、红枣、红小豆等红色食品:产后女性容易贫血,因此需要补血,这些食物富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
  鱼:鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。并且容易消化,其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
  芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
  蔬菜水果:女性产后一定要补充维生素,因此蔬菜瓜果是最好的选择,蔬菜瓜果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
  女性坐月子,女性在这一个月中一定要记得保暖,并且要做好营养的补充。月子做好不好,会给身体留下很多的隐患,并且是跟随女性一辈子的事情,女性一定要记住做好月子。
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