《减肥心得》一个从115斤到90妹子的瘦身历程

泡泡甜橙子 2015-10-19 22:17:00 3647人围观

  我可能真的是无聊到了,趁这个时间给大家聊聊我心酸的减肥历程!
  其实我不是易胖体质,可是我是个十足的吃货,特别是读书那会儿,由于从小父母就几乎没有提醒过我吃饭要慢慢吃,细嚼慢咽!所以我吃饭一般都是大口大口吃,吃的速度也很快!每天的主餐就是晚上那一顿,基本上每天晚上都会吃到撑为止,我大概是到大学毕业那会儿体重飙升至115斤,因为以前不爱穿紧身裤和裙子,所以一直都没有意识到自己体重大的变化!直到毕业找工作的时候,才惊觉醒来,大腿粗的想哭,根本不敢穿紧身裤,笑起来的时候脸上肉也一堆(可以看我115斤那张照片),也是从那个时候才决心减肥!


  1:刚才说到我不是易胖体质,所以只要决心减肥也会很快瘦下来,我有个坚持了快8年的习惯,就是每天早上起来一定要喝杯温开水水,现在如果早上不喝水反而不适应,喝完水不一会儿肚子都有闹腾的感觉,大家早上最好也要养成排便的习惯!

  2:关于吃早饭都说要吃的营养,但是在中国大部分家庭来说,其实也就是鸡蛋、豆浆、馒头这些,每天早上吃个鸡蛋,也不要吃的太多,吃饱就行,因为不管是学生还是上班族吃了早饭后大部分就坐着了,所以早上也不要吃太撑,更不能不吃!!我以前也是睡懒觉不吃早饭,结果中饭就吃的更多!

  3:中饭我的建议是一定要细嚼慢咽的吃!!每次少夹点,多嚼一下!很多女孩臀围很大,就是吃饭吃的太快!养成了慢慢吃、慢慢嚼的习惯后你会发现,同样是吃那么多,你反而不会觉得太撑,女生要减肥,中饭就要吃的适可而止,还有我发现,要么就饭前喝一小碗汤,要么就不喝汤,一喝汤就会感觉很撑!

  4:晚饭我减肥的那段时间也没有完全不吃,吃的确实很少,或者直接不吃主食,买点自己喜欢的水果或零食吃,也不要怕吃零食,如果你喜欢吃就还是不要刻意亏待自己,我有的时候买个很小的蛋糕或者一包趣多多,边看电视边慢慢吃,一点点吃,最后你会发现,就算你吃这些零食也没有吃主食会感觉到那么饱,当然啦,如果易胖的女生最好还是吃点水果或酸奶!如果实在很饿就吃点稀饭这些流食!

  5:还有个习惯就是每天下午3点左右一定会喝一杯酸奶或者一个苹果,我本身也比较喜欢酸奶,虽然到现在我也没有觉得喝酸奶有什么明显的好处,只是单纯喜欢喝,女生如果要减肥,切忌下午的时候吃太多,以前下午饿了在学校还要去买个饼、米粉这些,现在完全不敢碰!

  6:好多女生喜欢吃米线、米粉这些,我是不知道大家,但是我自己吃了这些总觉得特别难消化,我到现在还是觉得最好消化的就是米饭!油炸的东西最好要减少次数了,我以前特别迷恋炸鸡排,现在也只是偶尔吃一次!

  7:晚上不知道大家有没有躺在床上玩手机的习惯,可以趁这个时间压腿,就是一只脚打直靠墙上与另一条腿成90度,刚开始腿特别疼,坚持几天下来就好了,特别是玩手机的时候就会分散注意力,这样腿也会瘦下来哦!

  8:这里就不跟大家说太多运动减肥这些事了,因为我也很少运动,运动其实 并不能怎么瘦,只是可以增强抵抗力,我个人认为减肥还是要在饮食上下功夫!
  说了那么多 ,减肥还是靠自己的毅力,我上面总结的那些都是一些生活中的日常习惯,并没有太难,养成了习惯就好了,下面三张图片就是我3个时期的体重变化,关于110斤那张图片可能很多人不信,但是看脸上有多少肉就知道了!不过不管怎么减自己喜欢吃的还是要偶尔吃一次其实也没有关系,减肥本来就是一项艰难又漫长的过程,最后希望想减肥的女生都能够早日健康的瘦下来!!

  
  
  

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